Техники дистанцирования от мыслей Иногда мысли звучат так громко, как будто это не просто слова в голове, а факты. Как будто они определяют реальность и нас самих. Это называется слиянием с мыслями. В этом состоянии человек перестает замечать, что мысль это только продукт мозга, а не объективная истина. Когда появляется мысль «со мной что-то не …
Что такое майнфулнесс? Майндфулнес, или осознанность, – это практика, которая помогает нам присутствовать в текущем моменте, полностью осознавая свои мысли, чувства и чувства без осуждения. Эта техника имеет широкое применение в разных областях жизни, способствуя улучшению как психического, так и физического здоровья. Чем мне может помочь практика майндфулнеса? Уменьшение стресса и тревожности Помогает успокоить рассудок …
Майндфулнес: твой путь к покою, ясности и силе Читать полностью »
1. Введение Определение ПТСР Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, возникающее в результате переживания или наблюдения за ситуациями, угрожающими жизни или вызывающими сильный страх. Эти ситуации могут включать военные действия, серьёзные несчастные случаи, естественные катастрофы, теракты или сексуальное насилие. Важно понимать, что ПТСР может возникнуть у любого, кто столкнулся с травмирующими событиями, и …
Посттравматическое стрессовое расстройство Читать полностью »
Современный ритм жизни зачастую приводит к повышенной тревожности. Она может проявляться в виде беспокойства, постоянных негативных мыслей или физического напряжения. Однако существуют проверенные способы, которые помогут вам справляться с тревогой каждый день. Вот 10 эффективных методов, которые стоит попробовать: 1. Практикуйте осознанное дыхание Глубокое и осознанное дыхание помогает замедлить сердцебиение и снизить уровень стресса. Попробуйте …
10 эффективных способов справиться с тревогой в повседневной жизни Читать полностью »