Панические атаки — это экстремальное эмоциональное состояние, сопровождаемое сильными физическими и психологическими симптомами. Она может вызывать чувство страшного и необъяснимого страха, ощущение угрозы, отчаяние и панику. Для больного, это может быть тяжелым и необычным опытом, часто вызывающим ощущение беспомощности и изумления.
Симптомы панической атаки
Симптомы панической атаки могут варьироваться у разных людей, но наиболее распространенные симптомы включают:
- Стеснение или боль в груди: чувство тяжести или давления в груди.
- Быстрый или нерегулярный пульс: чувство бешеного сердцебиения.
- Дыхание: ощущение нехватки воздуха или сухость во рту.
- Головные боли: головокружение, головная боль.
- Тошнота и рвота: чувство тошноты или желание рвануть.
- Потливость: потные ладони или лицо.
- Тревога или страх: ощущение неописуемого страха или тревоги.
- Напряжение или тремор: напряжение в мышцах или тремор.
- Нервность или напряженность: ощущение нервности или напряженности.
- Иллюзии или сумасшествия: ощущение дезориентации или иллюзии
Классический пример панической атаки возникает при прохождении процедуры МРТ. Человек достаточно долго находится в закрытом пространстве в сопровождении неприятных звуков. И даже здоровые люди в этих условиях могут подвержены панической атаке.
С началом войны уровень общей тревоги у населения значительно вырос. Мы живем в условиях полной неопределенности. Мы мало, что можем контролировать. В любой момент может прилететь ракета, которая может привести к смерти как человека, так и его близких и родных. На этом фоне стали чаще проявляться панические атаки.
Факторы риска
Существует множество факторов, которые могут увеличить риск панических атак, включая:
- Наследственность: если в семье были случаи психических заболеваний, то это увеличивает риск панических атак.
- Стресс: постоянный стресс в работе или личной жизни может увеличить риск панических атак.
- Психические заболевания: депрессия, психические расстройства или другие психические заболевания также могут увеличить риск панических атак.
- Использование наркотиков: употребление наркотиков или алкоголя может увеличить риск панических атак.
- Физическое здоровье: физические заболевания, такие как хроническые болезни, могут увеличить риск панических атак.
- Жизненные события: серьезные жизненные события, расставания с близким человек, смерть близкого человека и т.д.
Как уменьшить риск панических атак?
Риск панических атак может быть уменьшен следующими способами:
- В первую очередь это обратиться к нашим врачам.
- Образ жизни: умеренный физический нагрузки, здоровый сон, умеренные потребление алкоголя и курение.
- Упражнения для управления стрессом: йога, медитация, глубокое дыхание.
- Регулярная психотерапия: помощь специалиста может помочь вам лучше понять и управлять своими эмоциями и мыслями.
- Изменение мышления: обучение положительному мышлению и исключение негативных мыслей.
- Поддержка от близких: важно иметь поддержку от семьи и друзей.
- Лекарственное лечение: при необходимости, врач может назначить лекарства, чтобы помочь уменьшить риск панических атак.
Что делать во время приступа панической атаки?
Во время приступа панической атаки можно попытаться сделать следующее:
- Успокойтесь: попытайтесь остановиться и успокоиться, вдыхая глубоко и медленно.
- Обратите внимание на тело: ощутите свое тело, как будто вы находитесь в настоящем моменте.
- Расслабьтесь: начните медленно расслабляться, начиная с пальцев ног и рук.
- Рассмотрите свои мысли: попытайтесь не поддаваться панике, а вместо этого рассмотрите свои мысли спокойно и нейтрально.
- Разговоритесь: общайтесь с кем-то или позвоните другу, чтобы получить поддержку.
- Подумайте о позитивных вещах: попытайтесь зайти в положительные мысли, думайте о хороших вещах в вашей жизни.
После окончания приступа обязательно обратитесь к врачу.
Для предварительной записи к врачу звоните 068-366-366-4 или пишите в Viber, Telegram.